CONDITIONING
Entrenamientos de alta intensidad en intervalos entre el suelo y el rower. Diseñado para conseguir el máximo retorno de fitness por unidad de tiempo invertido.
Nuestros 8 pilares distribuidos en un entrenamiento inteligente, eficiente y completo. Fortalece más del 85% de los músculos del cuerpo y quema más de 750 calorías por sesión con el mínimo impacto sobre las articulaciones.
Explora la ciencia que respalda THE BROX WORKOUT y comprende por qué su enfoque inteligente está redefiniendo los estándares de resultados en el fitness moderno.
Our Classes
Built
FASTER THAN THE STRONG, STRONGER THAN THE FAST.
BUILT está diseñado para desarrollar fuerza real sin necesidad de cargar grandes cantidades de masa muscular. Buscamos la masa muscular suficiente para tener un cuerpo definido y formado, pero al mismo tiempo altamente funcional. La clase combina intervalos cortos e intensos de fuerza y velocidad.
Trabajamos con peso medio y medio-alto, activamos fibras rápidas y entramos constantemente en la zona anaeróbica (80%+ de tu frecuencia cardíaca).
El objetivo: pulmones flexibles, un corazón fuerte y la capacidad de levantar peso sin pedir ayuda.
Duración: 50 minutos
Endurance
SPEED FADES. ENDURANCE WINS.
Esta clase se trata de aprender a desafiar y superar todas las barreras mentales y físicas, tanto dentro como fuera del studio. Este entrenamiento está diseñado para desarrollar y potenciar tu sistema cardiorrespiratorio, mientras trabajamos la resistencia muscular: la capacidad de tus músculos para contraerse una y otra vez durante largos periodos de tiempo.
En ENDURANCE activamos las fibras musculares lentas y largas, entrenando en la zona aeróbica (70–80% de tu frecuencia cardíaca) con esfuerzos sostenidos. Lo hacemos a través de intervalos en el rower a ritmo controlado, combinados con ejercicios de peso medio y medio-bajo, pero con alta resistencia.
Duración: 50 minutos
Flow
SMART MOVEMENT BUILD BETTER BODIES
FLOW no significa parar, sino darle al cuerpo el espacio que necesita para aprender a moverse mejor, más eficiente, soltar rigidez y volver más fuerte al trabajo duro. Aquí entrenamos control, rango y calidad de movimiento: estabilidad, articulaciones sanas y fuerza en todo el recorrido.
En el suelo trabajamos con ejercicios diseñados para recuperar movilidad y estabilidad, enseñando al cuerpo a usar todo su rango de movimiento sin dolor ni limitaciones. El objetivo es simple: construir atletas funcionales, fuertes y flexibles, preparados para rendir más y mejor.
Duración: 50 minutos
Challenge
TEST YOUR BODY. PROVE YOUR MIND.
Es hora de disfrutar de un cuerpo más fuerte y más rápido.
La primera mitad de la clase es una rutina variada de cuerpo completo a ritmo controlado, que prepara al cuerpo y a la mente. Luego llega el Brox Challenge: un performance workout donde la consigna es simple — darlo todo. Aquí se mide tu estado físico integral: resistencia cardiovascular y fuerza muscular, en igualdad de condiciones y contra el reloj.
Espera moverte rápido, respirar con dificultad y sentir tus músculos trabajar intensamente, porque el criterio es claro: elevar las pulsaciones y mantener el esfuerzo bajo presión. No compites con otros, compites contigo mismo. Eso es CHALLENGE: un espacio diseñado para ponerte a prueba, superarte y acercarte a tu verdadero potencial.
Duración: 50 minutos
Grit
DO HARD THINGS.
GRIT es resistencia en estado puro. Aquí no se trata de velocidad ni de fuerza bruta: se trata de sostener el esfuerzo más tiempo del que creías posible. Es entrenar con la fatiga encima, mantener la técnica bajo cansancio y seguir avanzando cuando todo pide parar. El enfoque: intervalos prolongados que exigen tanto a tus músculos como a tu mente, retándote a mantener la intensidad durante más tiempo del que imaginas. La sesión puede ser individual, en parejas o en equipos.
A diferencia de otras sesiones, esta clase no es guiada, sino un workout preestablecido en el que solo tienes que avanzar a tu propio ritmo. Siempre habrá un coach asignado que acompañará y asistirá al grupo. GRIT es el espacio donde la resistencia supera al talento. Aquí se forja el carácter que te acompaña dentro y fuera del studio.
Duración: 1 hora y 30 minutos
Unholiday
REST CAN WAIT.
A diferencia de otras sesiones, UNHOLIDAY se vive con otra intención: no hay prisa, pero tampoco descanso.
Es moverte cuando el resto para y convertir el feriado en una oportunidad para aprovechar el día libre sin presión ni expectativas - solo sumar y hacer algo que no estaba planeado.
Este entrenamiento híbrido combina bloques de 21 minutos que alternan ejercicios indoor con segmentos al aire libre de running.
Es una clase para quienes entienden que la disciplina no se apaga, solo cambia de ritmo. UNHOLIDAY es la manera BROX de aprovechar el día libre: moverse, conectar y empezar el feriado sabiendo que diste un poco más.
Duración: 1 hora y 30 minutos
“Tu versión más rápida no siempre es la más fuerte.
Y tu versión más fuerte no siempre es la más rápida.
En BROX entrenas para algo más: sentir que puedes con todo… y hacerlo bien.”
Manuel Odría - Co fundador