ENDURANCE
Speed fades. Endurance wins.
Esta clase se trata de aprender a desafiar y superar todas las barreras mentales y físicas, tanto dentro como fuera del studio. Este entrenamiento está diseñado para desarrollar y potenciar tu sistema cardiorrespiratorio, mientras trabajamos la resistencia muscular: la capacidad de tus músculos para contraerse una y otra vez durante largos periodos de tiempo.
En ENDURANCE activamos las fibras musculares lentas y largas, entrenando en la zona aeróbica (70–80% de tu frecuencia cardíaca) con esfuerzos sostenidos. Lo hacemos a través de intervalos en el rower a ritmo controlado, combinados con ejercicios de peso medio, pero con alta resistencia.
Zonas de entrenamiento.
La zona de frecuencia cardíaca refleja qué tan rápido late el corazón mientras hacemos ejercicio. El entrenamiento basado en distintas zonas de frecuencia cardíaca nos ayuda a identificar exactamente cuánto queremos esforzarnos para poder obtener el máximo beneficio en cada entrenamiento. La frecuencia cardíaca objetivo es diferente en cada entrenamiento y según el tipo de actividad que estamos realizando.
Utilizamos la percepción de nuestras sensaciones físicas para entrenar en diferentes zonas y lograr distintos objetivos.